तुमची झोपण्याची स्थिती आणि उशी योग्य आहे का?

मानवी झोपेची वेळ संपूर्ण आयुष्यातील जवळपास 1/3 असते, उशी देखील आपल्या जीवन प्रवासात जवळजवळ 1/3 सोबत असते. त्यामुळे, उशीचा चांगला पर्याय घेऊन झोपण्याचा आपल्या विश्रांतीच्या अवस्थेवर मोठा परिणाम होतो, अयोग्य उशी अनेकदा मान, खांदे आणि पाठदुखीचा त्रास होतो.

उशांचा वापर आवश्यक आहे

प्रथम, आपण उशाच्या भूमिकेची पुष्टी केली पाहिजे. मानवी मानेच्या मणक्याला फिजियोलॉजिकल प्रोनेशन नावाची वक्रता असते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे नैसर्गिक शारीरिक चाप राखण्यासाठी मानवी शरीर सर्वात सोयीस्कर आहे, झोपताना देखील. मानेचे स्नायू, अस्थिबंधन, पाठीचा कणा आणि विविध ऊती आरामदायी स्थितीत असू शकतात याची खात्री करण्यासाठी, लोक झोपतात तेव्हा ही सामान्य शारीरिक चाप राखणे ही उशीची भूमिका आहे.

उशी खूप उंच आहे चांगली नाही

एक जुनी म्हण आहे "काळजी न करता उंच उशी", खरं तर, उशी खूप उंच नसावी, एक मुठ उंच डबा आहे. जर उशी खूप जास्त असेल तर, मानेच्या स्नायूंना जास्त काळ वाढवण्याच्या स्थितीत, अस्वस्थता निर्माण होईल. जर सपाट पडलेला असेल तर, उशीचा बुडलेला भाग त्यावर मानेच्या वक्रला आधार देऊ शकतो. काही लोक ज्यांना त्यांच्या पाठीवर झोपायला आवडते, पातळ उशांच्या निवडीकडे अधिक लक्ष द्या. अपरिहार्यपणे उशी वापरणे आवश्यक नाही, झोपताना अंतर्गत अवयवांवर दबाव कमी करण्यासाठी आपण ओटीपोटात पॅड देखील करू शकता. याव्यतिरिक्त, आमच्या उशाचे स्थान देखील महत्वाचे आहे.

उशीच्या मटेरियलवर झोपण्याच्या वेगवेगळ्या आसनांकडेही लक्ष द्यावे लागते

उशीच्या सामग्रीमध्ये काय समस्या असतील हे बर्याच लोकांना कदाचित कळत नाही आणि उशीचे साहित्य निवडण्यासाठी खूप प्रयत्न करणार नाहीत. दररोज उशी आपल्यासाठी योग्य नाही, एकतर खूप कठोर किंवा खूप मऊ, एकतर खूप उंच किंवा खूप लहान, नंतर बराच वेळ अत्यंत अस्वस्थ स्थितीत बराच वेळ, मान आणि खांद्याचे स्नायू खूप तणावग्रस्त आणि दुखत असतील. .

सर्वसाधारणपणे, उशीची सामग्री खूप मऊ किंवा खूप कठोर नसावी, मध्यम असेल.

खूप कठीण असलेली उशी झोपेच्या वेळी खराब श्वासोच्छवासास कारणीभूत ठरते, तर खूप मऊ उशीमुळे डोक्यावर आणि मानेवर खूप दबाव येतो, परिणामी रक्त प्रवाह खराब होतो. ज्या लोकांना सपाट झोपायला आवडते, त्यांच्यासाठी उशीची सामग्री मऊ आणि ताणलेली असावी.सच्छिद्र फायबर उशीश्वास घेण्यायोग्य आणि लवचिक असल्यामुळे हा एक चांगला पर्याय आहे. ज्या लोकांना त्यांच्या बाजूला झोपायला आवडते, उशी थोडीशी कठिण असणे आवश्यक आहे, मान आणि शरीर सपाट आहे याची खात्री करण्यासाठी खाली दाबणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मानेच्या स्नायूंना आराम मिळेल. बकव्हीट उशी अतिशय योग्य आहे, आणि ही सामग्री हिवाळ्यात उबदार आणि उन्हाळ्यात थंड असते, परंतु आकार बदलण्यासाठी डोक्याच्या हालचालीसह, वापरण्यास अतिशय आरामदायक असते. ज्या लोकांना त्यांच्या पोटावर झोपायला आवडते, आपण एक प्रकाश निवडू शकताखाली उशी, फ्लफी आणि श्वास घेण्यायोग्य, प्रभावीपणे अंतर्गत अवयवांचे कॉम्प्रेशन कमी करते. आणि मानेच्या मणक्याच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी, आपण मेमरी उशा निवडू शकता.मेमरी उशीडोके स्थिती निश्चित केली जाऊ शकते, उशी समस्या टाळण्यासाठी, पण दबाव अर्थ कमी करण्यासाठी.

उशी साफ करणे अधिक आवश्यक आहे

आपले केस आणि चेहऱ्यावर तेलाचा स्राव अधिक होतो, परंतु अधिक धूळ आणि बॅक्टेरियांना चिकटून राहणे देखील सोपे आहे आणि काही लोक झोपताना लाळू शकतात. त्यामुळे, उशी घाण करणे खूप सोपे आहे. उशी नियमितपणे स्वच्छ करण्याची खात्री करा आणि निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी उशी नियमितपणे सूर्यप्रकाशात ठेवा.